1.控制高脂肪和糖类的问题摄入

更年期的女性容易发生肥胖，这是更年该注因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。意什饮食而随着年龄的问题增长，人的更年该注活动量减少，体内消耗热能随之减少，意什饮食这容易造成热量过剩引起肥胖。问题而肥胖又会促使身体动脉硬化症的更年该注形成，增加心血管疾病的意什饮食发病率。所以四十岁的问题女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

2.多吃鱼虾和豆类

鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。

3.多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。